Hai poco tempo ma vuoi ottenere risultati straordinari? L’allenamento ad alta intensità (HIIT) è la soluzione perfetta! Questo metodo alterna brevi fasi di lavoro intenso a periodi di recupero attivo, garantendo una combustione calorica prolungata anche dopo l’allenamento. In questo articolo ti proponiamo un circuito HIIT di 20 minuti:
- Burpees (30 secondi): Migliora la resistenza cardiovascolare.
- Sprint sul Posto (30 secondi): Potenzia la velocità e la coordinazione.
- Affondi Alternati (30 secondi): Rafforza gambe e glutei.
- Mountain Climbers (30 secondi): Aumenta la forza del core e la resistenza.
- Recupero (1 minuto): Ripeti il circuito 4 volte per un allenamento completo.
Perfetto per chi vuole ottimizzare i tempi senza rinunciare a un allenamento efficace.